Zmęczeni pracą – o wypaleniu i odpoczynku, który naprawdę działa

Wypalenie zawodowe nie przychodzi nagle. To powolny proces, który często zaczyna się od entuzjazmu, zaangażowania i chęci „dawania z siebie wszystkiego”. Z czasem jednak to, co napędzało, zaczyna przytłaczać. W nowym odcinku podcastu MamBiznes Talks rozmawiamy o tym jak rozpoznać wypalenie zawodowe, jak sobie z nim radzić oraz jak skutecznie odpoczywać.

Żyjemy w kulturze nieustannego działania, w której „nicnierobienie” wzbudza niepokój, a zwolnienie tempa bywa odbierane jako krok wstecz. Coraz więcej osób ambitnych i zaangażowanych doświadcza wypalenia zawodowego. W ciszy, często w samotności, z poczuciem winy.

W świecie, w którym sukces trzeba nie tylko osiągać, ale też nieustannie pokazywać, łatwo wpaść w pułapkę porównań i presji wizerunku. A wtedy dzieli nas tylko krok do „pustego szczytu”, czyli momentu, w którym osiągasz to, o co walczyłeś, ale nie czujesz satysfakcji. W dzisiejszym odcinku podcastu MamBiznes Talks rozmawiamy z Karoliną Karolczak, twórczynią programu #CELOMANIA, która wspiera firmy i klientów indywidualnych w skalowaniu biznesu i zwiększaniu rentowności nawet o 30% rocznie.

Jak walczyć z wypaleniem zawodowym i skutecznie odpoczywać?

W kulturze nieustannego działania nauczyliśmy się traktować odpoczynek jako coś, na co trzeba zasłużyć. Tymczasem to nie luksus, to absolutna konieczność. Co gorsza, wielu z nas nie potrafi już odpoczywać. Nawet na wakacjach planujemy, organizujemy, chcemy maksymalnie wykorzystać czas wolny. Wracamy bardziej zmęczeni niż przed wyjazdem. Dlaczego? Bo skuteczny odpoczynek nie polega na zmianie miejsca, ale na zmianie trybu działania. Regeneracja nie wydarzy się, jeśli wciąż jesteśmy „w głowie” i na wysokich obrotach.

Czasem wystarczy codzienna chwila ciszy, aktywność fizyczna bez rywalizacji, kontakt z naturą, świadome oddychanie czy po prostu ograniczenie bodźców np. wyłączenie powiadomień. O tym jak skutecznie, ale również świadomie odpoczywać tłumaczy Karolina Karolczak w rozmowie MamBiznes Talks.

Jednak nie tylko odpoczynek ma znaczenie. Coraz częściej żyjąc w szybkim tempie dotyka nas wypalenie zawodowe. Często jego źródłem są nasze wewnętrzne przekonania: że musimy być zawsze dostępni, że sukces wymaga poświęceń, że odpoczynek to lenistwo. Jakie sygnały daje wypalenie zawodowe? Czy sukces może być współczesną pułapką? Na te pytania szukamy odpowiedzi z gościem naszego podcastu.

Zachęcamy do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu MamBiznes Talks na platformie YouTube oraz Spotify. Subskrybuj nasz kanał, wyraź swoją opinię w komentarzu i obserwuj nas w mediach społecznościowych.